Kinderen vanaf 12 maanden eten met de pot mee. 3 Maaltijden en af en toe iets tussendoor. Ouders/verzorgers bepalen wat en wanneer er gegeten wordt, het kind bepaalt hoeveel hij eet.
Tips voor aan leren gezonde eetgewoontes;
Geef het goede voorbeeld als ouder/verzorger;
Vaste tijden voor maaltijden of tussendoortjes.
Eet met zijn allen aan tafel, zet TV en laptop uit.
Laat je kind kiezen uit bv 2 soorten groentes of broodbeleg.
Het bordje hoeft niet leeg, maar een 2e bordje mag ook/
Eet je kind niet of weinig? Geef dan niets extra’s tussendoor, anders heeft hij geen trek tijdens etenstijd.
Straf niet door een toetje te niet te geven, maar zeg iets aardigs als het gezellig was aan tafel.
Zorg dat je kind niet te moe is voor het avondeten.
Gezond eten voor je kind; Varieer volop uit de Schijf van Vijf! De hoeveelheden kunt u opzoeken op voedingscentrum.nl/kinderporties Vitamine D: Kinderen tot 4 jaar hebben extra vitamine D nodig, 10 microgram per dag. Gezond Drinken: Vanaf 1 jaar hebben kinderen 6-7 bekertjes drinken nodig. Daaronder vallen ook melk en yoghurt, hiervan ongeveer 2 per dag. Daarnaast het liefst water, thee. Door limonade, frisdrank, diksap, yoghurt drank, gaat je kind aan zoete drankjes wennen en kan je kind te zwaar worden. Het is ook beter tegen tandbederf. Als een kindje één jaar is geworden, kun je gewone halfvolle melk geven.
Eén jaar; Weg met de fles en tuitbeker. Een gewone beker is beter voor zijn mond, hij kan dan goed leren praten en kauwen. Tussendoortjes; Wil je een tussendoortje geven aan je kind, geef dan iets kleins, anders heeft het geen trek meer bij de hoofdmaaltijd. Bijv. rozijntjes, stukje fruit, biscuitje. Een stroopwafel bijv. is te groot voor een kind.
Als je kind slecht eet; Vanaf één jaar groeit je kindje minder hard, en heeft daardoor minder trek. Zolang je kindje goed groeit, gaat het goed. Bij twijfel, kun je altijd voor advies aan het consultatiebureau om raad vragen.
Nee! Op een dag zegt je peuter “Nee”. Ook tegen zijn bordje eten. Je kunt beter niet iets anders te eten geven, zo krijgt hij zijn zin. Dring ook geen eten op.
Smaak; Ieder kind houdt van andere dingen. Een kind moet wennen aan elke nieuwe smaak. Soms wel 10 tot 15 x proeven tot hij het lekker vindt. Laat zelf merken als je het lekker vindt, dat helpt. Nieuwsgierige kindjes willen graag proberen wat jij eet!